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作者:彩票代理去哪里拉人发布时间:2019年12月07日 02:22:37  【字号:      】

(2)维生素B群、镁、锌 光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够,人体需要透过酵素的作用,才能顺利消化吸收这三大营养素,进而产生热能、维持体力;刘珍芳说,有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效,因此也被称为「辅酶」或「辅因子」。

出处/康健杂志文/曾慧雯 图/Pixabay选对材质、穿对衣服,网络彩票代理赚返点可以让你的冬天更加温暖。不过你知道吗?吃对食物也可以让你从体内暖和起来!快看看冬天该摄取哪些营养素。

冬天大家爱吃火锅,不过刘珍芳提醒切勿常吃麻辣锅,虽然吃完热呼呼满头大汗,但是麻辣锅的油脂、热量均高,辣汤刺激性过强,对肠胃道的伤害比较大;如果嘴馋想吃,应尽量选择青菜、蒟蒻、冬粉等低热量的火锅料,以免发胖。

(4)铁质 铁质可以提升血液的携氧量,想找个彩票代理上级改善血液循环。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物。

(3)碘 甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常,让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多馀热量,身材通常都会比较胖。适量摄取碘,能让甲状腺素正常分泌。

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圖:美國和平特使哈利勒扎德\路透社  據美聯社及新華社報道:繼美國總統特朗普感恩節突訪阿富汗,聚焦塔利班和談問題後,美國和平特使哈利勒扎德4日抵達阿富汗首都喀布爾,與阿富汗政府高層會晤。結束喀布爾的訪問後,他將前往卡塔爾多哈與塔利班談判。  哈利勒扎德在喀布爾會見了包括總統加尼在內的阿政府高層,喀布爾衝突與和平研究中心主席卡爾扎伊稱他們「談到了前進的道路」。另有一名塔利班成員透露,該組織已與美方展開了非正式會晤,但沒有透露會晤的地點和與會人員。  美國務院指出,哈利勒扎德在喀布爾和多哈的訪問,是總統特朗普突訪阿富汗勞軍的後續行動。此前,特朗普感恩節旋風訪問巴格拉姆空軍基地,並透露將與塔利班恢復和談。特朗普說,美國和塔利班一直在進行談判,並堅稱塔利班希望達成協議。不過,塔利班方面次日回應,稱已準備好重啟談判,但目前為時尚早。  哈利勒扎德抵達喀布爾同日,阿富汗多地發生襲擊事件,多人死亡。日本醫生中村哲在東部楠格哈爾省首府賈拉拉巴德市遭武裝人員襲擊,胸部中彈不治身亡。73歲的中村隸屬日本非政府組織「白沙瓦會」,因常年為當地貧困人口提供醫療救助,阿富汗政府去年向中村頒發勳章,今年10月賦予其榮譽公民身份。塔利班否認製造這一事件。

(6)温热性的食物此外,如何做手机彩票代理葱、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身体发热。麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材,也被中医认为是较为温热滋补的,适合冬季食用。

刘珍芳认为现代人普遍营养好,做彩票代理真的好难不一定需要进补,不过在食物的选择上,可以挑选比较适合冬季的,例如炖肉加薑吃了会觉得暖和。

冬天容易肚子饿,一不小心就吃太多,不胖也难。她建议一餐要吃20~30分钟,慢慢吃、细嚼慢咽,脑部的「饱食中心」才会接收到吃饱的讯息,不然很容易吃过量;可以选择需要多咀嚼的食物,例如竹笋、茭白笋、牛蒡等,热量低,纤维质高。

(5)纤维质冬天因为活动量减少,彩票做代理能赚钱吗肠胃蠕动速度较慢,更应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质。在摄取量比例部份,如果水果的份量是一份,全谷类和蔬菜的摄取量就应为两份。

(1)醣类、蛋白质、脂肪请继续往下阅读...「富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选,」台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,到了冬天,人体对能量的需求本来就会比较多,生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热,所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

美特使赴阿富汗 促塔利班和谈

维生素B群,包括B1、B2、菸碱素、泛酸、生物素等,以及矿物质的镁、锌,都是人体产热不可或缺的辅酶;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群,深绿色蔬菜与全谷类含有镁,海鲜则含有锌。

吃对6大「抗寒」营养素...从体内暖起来!彩票平台代理犯法吗冬天多吃一点点油脂没关系




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